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이제는 완연한 가을… 입으로 눈으로 즐길 수 있는 가을축제는?

어느 덧 9월의 마지막 날이 찾아오며 계절도 이제는 완연한 가을로 접어들었다. 과거 우리나라는 봄·여름·가을·겨울 뚜렷한 4계절을 가졌지만, 최근에는 지구온난화로 겨울이 길어지고 가을이 짧아지며 가을을 온전히 만끽하기 어려워졌다. 가을이 훌쩍 지나버리기 전에 가을의 맛과 멋, 정취를 모두 즐길 수 있는 각 지역의 가을축제를 방문해보자. ○ 양양 송이축제 2018 동아일보 DB 향긋한 솔내음을 입으로 즐길 수 있는 ‘송이’의 계절이 돌아왔다. 강원도 양양 남대천 둔치 및 양양시장, 송이밸리자연휴양림 일대에서는 10월 1일(월)까지 ‘양양 송이축제 2018’이 펼쳐진다. 최적의 자연환경을 지닌 태백산맥에서 채취되는 양양송이는 살이 두텁고 향기가 풍부한 것으로 유명하다. 게다가 다른 지역에서 자라는 송이에 비해 수분함량이 낮아 살이 단단해 장기 보관이 가능하다는 장점을 가졌다. 이번 축제에서는 자연의 향으로 가득한 설악산에서 자란 양양의 황금송이를 직접 체험할 수 있다. 단, 양양 송이축제 홈페이지를 통해 사전 예약한 참가자에 한해 송이를 채취할 수 있다. 그 밖에 △표고버섯따기 체험 △콘서트 공연 △탁장사대회 △전통떡만들기 △‘송이향이’ 캐릭터 빵만들기 △송이모형 만들기 체험 등 다채로운 체험·행사 프로그램을 즐길 수 있다. ○ 고양 가을꽃 축제 동아일보 DB 서울과 멀지 않은 경기 고양시 일산 호수공원 일대에서는 ‘고양 가을꽃 축제’가 10월 9일(화)까지 진행된다. 야외정원에서는 다양한 가을꽃을 만나볼 수 있다. 한평으로 가을을 그리다를 주제로 꾸며진 ‘한평의 행복 정원’, 고양시 대표 화훼류 선인장·분화가 주인공인 ‘고양우수화훼정원’, 수련·연꽃 등으로 연출되는 수생식물정원 등을 감상할 수 있다. 실내전시관은 화훼공간 장식과 시크릿 포토존, 호접란 공중 정원, 청년 화예 작가전, 국화 분경 작품 등으로 알차게 구성됐다. 로맨틱한 가을 분위기를 더해 줄 공연 프로그램도 놓칠 수 없다. 팝페라, 재즈, 오케스트라, 색소폰 연주 등 다양한 프로그램이 준비돼 있다. 그 밖에 △화관 만들기 △프리저브드플라워 꽃다발 만들기 △투호 △제기차기 △팽이치기 △수상 자전거 등의 체험행사도 마련돼 있다. 화훼 판매장에서는 고양시 농가가 재배한 우수한 품질의 다양한 화훼류를 저렴하게 구매할 수 있다. 2018 고양가을꽃축제의 입장권은 성인 5000원, 어린이·65세 이상·장애인 등 특별할인은 3000원이다. 운영시간은 오전 10시부터 오후 7시까지다. ○ 2018 진주남강유등축제 동아일보 DB 색색의 유등이 가을 밤 하늘을 밝히는 ‘2018 진주남강유등축제’가 10월 1일(월)부터 14일(일)까지 진주 남강일원에서 진행된다. ‘물·불·빛 그리고 우리의 소망’을 주제로 펼쳐지는 이번 행사에서는 △초혼점등식 △소망등달기 △유등띄우기 △세계풍물 등 및 한국의 등 전시 △빛으로 되살아난 진주성 전시 △창작등 전시 등이 진행된다. 그 밖에 관객들이 직접 참가할 수 있는 체험마당도 마련됐다. △소망등 달기 체험 △소형등 만들기 체험 △유등 만들어 띄우기 체험 △사랑다리 건너기 체험 △사랑 고백 이벤트 등이 진행된다. 일부 행사는 사전신청자에 한해 참가가 가능하므로, 사전에 진주남강유등축제 홈페이지를 참고하는 것이 좋다. 수상 등 카페와 음식큰잔치, 농·특산품 판매코너에서는 다양한 먹거리를 즐길 수 있으며, 멀티파이어 불꽃놀이, 드론 아트쇼 등 보는 재미를 더하는 다채로운 공연도 진행된다. 진주 남강 유등놀이는 진주대첩에 그 기원을 두고 있다. 어두운 남강을 몰래 건너오려는 왜군을 막고, 성 밖의 가족들에게 안부를 전하기 위해 진주성 수성군이 유등을 띄운 데서 유래된 것. 진주남강유등축제에 방문해 국난극복에 몸을 바친 순국선열들의 넋을 위로하며, 동시에 유등의 아름다움도 감상해보자.
명절 후유증, 아직도 극복 못 했다면?

동아일보 DB 달콤한 추석 연휴가 진작 끝났지만 부모도, 아이도 명절 후유증에서 회복되기가 쉽지 않다. 대체공휴일을 포함한 추석 연휴가 주초에 걸쳐 있어 주 후반만 정상 등교, 출근하고 다시 주말을 맞게 된 것도 명절 후유증 극복을 어렵게 하는 원인. 하지만 10월부터 초중고생들은 본격적인 2학기 중간고사 대비가 시작되므로 연휴 후유증을 빨리 떨쳐내야 한다. 아직도 명절 잔상에 시달리는 이들을 위한 명절 후유증 극복법을 소개한다. ○ 일찍 잠들고, 일찍 일어나야 명절에 누릴 수 있는 가장 큰 호사는 바로 늦잠과 낮잠이다. 그러나 명절이 끝났음에도 불구하고 늦잠과 낮잠에서 벗어나지 못하면 생활 리듬이 크게 흐트러지게 된다. 특히 늦게 자고, 늦게 일어나는 생활로 인해 낮밤이 뒤바뀌면 주간에 집중력이 떨어지면서 일이나 공부 효율도 함께 떨어지게 된다. 따라서 연휴 이후에는 가급적 정해진 시간에 일어나고, 잠자리에 드는 규칙적인 생활을 강제로라도 하는 것이 좋다. 만약 너무 졸릴 경우 20~30분 정도 가벼운 낮잠을 자는 것을 추천한다. 밤에 잠들기 어려울 때는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 물, 우유를 한 잔 마시고 잠을 청하는 것이 좋다. 잠들기 직전 스마트폰 사용은 수면에 방해가 된다. 잠자리에 누워 10~20분 정도는 스마트폰이나 TV 등 불빛에 노출되지 않고 어둠 속에서 잠을 청하는 것이 좋다. 또한 일상으로 복귀해야 하는 일요일 밤에는 평소보다 1~2시간씩 일찍 잠자리에 들면 생활리듬 회복에 도움이 된다. ○ 먹는 것 잘 먹어야 피로회복 생각보다 사람은 먹는 것에 예민하다. 잠을 자거나 푹 쉬어도 풀리지 않는 피로는 몸 속 영양소가 부족한 탓일 수 있다. 특히 환절기 기간에 명절을 보내며 무리한 신체활동이나 야외활동으로 면역력이 떨어져 있는 상황에서는 더더욱 제 컨디션을 회복하기 어렵다. 또한 명절을 보내면서 과식하는 경우가 많은데, 지나치게 많은 양의 음식을 먹게 되면 쉽게 졸음이 오거나 소화가 안 돼 집중력이 떨어질 수 있다. 기름기가 많고 소화하기 힘든 음식보다는 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 과일과 야채를 챙겨먹기 어렵다면, 비타민제를 챙겨먹는 것도 도움이 된다. ○ 몸을 깨우는 스트레칭 틈틈이 스트레칭을 해 주는 것은 몸에 피로가 쌓이는 것을 막고 나른함을 쫓는 좋은 습관이다. 특히 연휴 기간 내내 오랫동안 누워 있거나 잘못된 자세로 장기간 TV를 시청했다면 곳곳의 근육이 뭉쳐 있을 수 있다. 무작정 눕거나 앉아서 휴식을 취하기보다 가벼운 스트레칭을 해 주는 것이 도움이 된다. 의자에 앉아 있다가도 목을 양옆 앞뒤로 원을 그리듯 돌려주거나 양손을 깍지 낀 상태에서 위로 최대한 뻗어주는 동작을 반복하면 어깨 뭉침을 완화할 수 있다. 여기저기 뭉치고 뻣뻣해진 근육을 스트레칭을 통해 풀어줌으로써 긴장을 낮춰주면 일상생활로 복귀가 쉬워진다. ○ 무기력함은 가벼운 산책으로 명절 연휴 동안 친척들을 만나 반가움을 나누기도 하지만, 학업 스트레스에 시달리는 학생들에게 친척과의 만남이 그리 달갑지 않은 경우도 많다. 이로 인해 오히려 스트레스가 쌓이기도 한다. 스트레스는 사람을 무기력하고 우울하게 만든다. 문제는 이러한 기분을 명절 연휴 이후에도 극복하지 못하는 것이다. 이럴 땐 무기력하게 집에만 있기보다는 가까운 공원 등을 가볍게 산책하며 스스로 기분 전환을 위해 노력해야 한다. 적당히 햇볕을 쪼여주면 행복 호르몬으로도 불리는 세로토닌 분비가 늘어나 생각보다 쉽게 기분이 산뜻해진다. 물론 좋아하는 음악을 듣거나 영화를 보면서 스트레스에서 잠시 벗어나는 것도 방법이다.
산에서 만끽하는 가을… 온 가족 걷기 좋은 등산 코스는?

가을이 무르익었다. 여름에는 좀처럼 보기 힘들었던 맑고 푸른 하늘을 자주 볼 수 있는 것은 물론, 따스한 가을 햇볕도 마음껏 즐길 수 있다. 물오른 가을을 조금 더 특별하게 맛보고 싶다면 산으로 떠나보는 것은 어떨까. 아직 단풍이 물들지는 않았지만 청명한 가을 하늘, 소담한 가을 들꽃과 함께하는 산도 충분히 아름답다. 온 가족이 함께 할 수 있는 가벼운 가을 등산 코스들을 소개한다. ○ 억새꽃이 장관 이루는 ‘명성산’ 강원 철원과 경기 포천의 경계에 위치한 명성산은 울음산이라고도 불린다. 고려를 세운 왕건에게 쫓기어 피신하던 궁예가 명성산에서 망국의 슬픔을 통곡하자 산도 따라 울었다고 하는 전설 때문. 지금의 명성산(鳴聲山)이라는 이름은 울음산을 한자로 표기한 것이다. 명성산은 특히 남쪽의 삼각봉-안덕재에서 내려오는 분지에 억새꽃이 장관을 이루기로 유명하다. 매년 10월경이면 명성산 억새꽃축제가 열릴 정도. 억새꽃과 함께 가을을 만끽하고 싶다면 이 축제를 노려보는 것이 좋다. 또한 유원지로 개발된 산정호수와도 가깝기 때문에 산과 호수를 동시에 즐길 수 있는 것도 장점. 동쪽으로는 산지가 완만해 온 가족이 함께 산행하기에도 알맞다. ○ 가을 들꽃의 향연, 소백산 ‘다리안 관광지-비로봉 코스’ 충북 단양군에 자리한 소백산은 가을의 낭만과 정취를 흠뻑 즐기기에 제격이다. 가을이면 투구꽃과 구절초 등 각양각색의 가을 들꽃으로 장관을 이루기 때문. 적게는 300년, 많게는 800년을 살아온 1000여 그루의 주목 군락도 눈여겨볼만 하다. 가을엔 특히 단양읍 다리안 관광지와 가고면 새밭에서 출발해 비로봉을 거쳐 반대편으로 하산하는 코스가 인기다. 가을 들꽃이 가장 아름다운 코스이기 때문이다. 더욱이 산행의 난도도 높지 않아 초보 등산객들에게도 알맞다. 이 등산코스의 길이는 11km이며 약 4시간 30분이 소요된다. 그밖에 대강면 죽령휴게소에서 출발해 연화봉과 비로봉을 거쳐 다리안 관광지로 내려오는 코스도 가을철 인기 코스다. ○ 역사 공부도 함께! 남한산성 ‘제1코스’경기도 광주시에 위치한 남한산성의 제1코스는 산성종로로타리 → 북문 → 서문 → 수어장대 → 영춘정 → 남문 → 산성종로로타리로 이어지는 여정. 총 3.8km로 1시간 20분 정도 소요된다. 소요 시간이 적어 오래 걷는 것이 어려운 초등생 저학년, 혹은 미취학 자녀를 둔 가족에게 특히 적합하다. 제1코스는 봄에는 진달래가 한 가득 필뿐만 아니라, 가을에는 단풍이 아름다워 많은 사람들이 찾는 인기코스다. 특히 북문에서 서문으로 오르는 길은 평탄하고 완만하여 온 가족이 큰 힘을 들이지 않고 함께 걷기에 좋다. 남한산성은 세계문화유산으로 지정되어 있으며, 경기도 유형문화재 제1호로 지정된 수어장대 등이 있어 자녀와 함께 역사 유적지를 답사하기에도 안성맞춤이다.
명절 스트레스 싹 날려줄 추석맞이 무료개방 관광지는?

온 가족이 함께 모여 여유 있게 시간을 보낼 수 있는 명절 연휴가 앞으로 이틀밖에 남지 않았다. 차례상 준비에, 장거리 운전에 한껏 명절 스트레스를 받았다면 친구·연인·가족과 함께 집에서 가까운 관광지로 나들이를 떠나 스트레스를 날려보자. 가격 부담 없이 누구나 즐기기 좋은 추석맞이 무료 개방 관광지를 소개한다. ○ 한복입고 인증샷 남기면? 재미는 2배로, 추억은 3배로… 4대궁·종묘·조선왕릉 등 우리나라의 전통 복식인 ‘한복’…. 한복의 아름다움은 익히 알고 있지만, 평소 자주 꺼내 입기 부담스러운 것이 현실이다. 그렇다면 많은 사람들이 한복을 스스럼 없이 꺼내 입는 명절을 맞이해 한복을 입고 고궁을 둘러보며 추억을 쌓아보는 것은 어떨까? 문화재청은 우리나라의 고유 명절인 추석을 맞이해 26일(수)까지 전 국민을 대상으로 4대궁·종묘, 조선왕릉, 유적관리소(현충사, 칠백의총, 만인의총)를 무료 개방한다. 단, 창덕궁 후원, 경복궁․창경궁 야간 특별관람은 제외된다. 아울러 평소 예약제로 운영되는 종묘는 이 기간에 자유롭게 관람할 수 있다. 더불어 추석 연휴 기간에 관람객이 직접 참여할 수 있는 다양한 추석맞이 문화행사도 마련돼 있다. 경복궁에서는 근정전, 경회루 등 경복궁 일원을 산책하는 왕가의 모습을 재현한 ‘왕가의 산책’이 26일(수) 2회에 걸쳐 펼쳐진다. △덕수궁(서울 중구) △현충사(충남 아산시) △칠백의총(충남 금산군) △세종대왕유적관리소(경기 여주시) 등에서는 민족 고유의 명절 ‘추석’의 분위기를 느낄 수 있는 다양한 전통 민속놀이가 마련되었다. 가족, 친구들과 함께 4대궁과 종묘, 왕릉 등을 방문하면 제기차기, 투호, 윷놀이, 줄넘기 등을 즐길 수 있다. 추석 문화행사에 대한 세부 사항은 해당 관리소로 문의하면 자세히 안내받을 수 있다. 또한, 경복궁·창경궁에서는 야간 특별관람(유료)이 오는 29일까지 진행돼 고궁에서 한가위 보름달도 즐길 수 있을 것으로 기대된다. ○ 낭만과 재미를 동시에… 전북 남원 광한루원·춘향테마파크 오랜만에 고향을 방문한 가족이라면 전북 남원의 대표 관광지인 광한루원과 춘향테마파크를 찾아보자. 두 곳은 25일(화)까지 무료 개방된다. 광한루원은 조선시대 모습을 간직한 유일한 관아정원으로 현재 국가지정문화재 명승 33호로 지정 관리되고 있다. 이 곳에는 보물 281호인 광한루와 춘향의 얼이 담겨있는 춘향사당, 견우직녀의 애틋한 사랑이 서려있는 오작교, 월매집, 춘향각, 완월정, 삼신섬 및 춘향 VR체험관 등이 있다. 춘향테마파크는 춘향이야기를 테마화하여 조성된 곳으로 향토박물관, 동헌, 옥사정, 월매집, 옥중춘향을 볼 수 있다. 또한 창극 상설공연, 판소리·사물놀이 체험, 활쏘기 체험, 창극 춘향만리 공연, 제기차기, 투호, 굴렁쇠 등을 즐길 수 있다. ○ 자연에서 즐기는 여유… 4개 국립공원 추석 연휴를 온 종일 서울 도심 속에서 보낸 가족이라면 남은 연휴를 가을 산에서 보내보는 것은 어떨까? 국립공원관리공단은 26일(수)까지 국립공원 생태탐방원 4개소(△북한산 △지리산 △소백산 △설악산)의 체험을 무료로 즐길 수 있는 체험료 할인 행사를 진행한다. 단, 숙박비, 대관료 등 시설 사용료는 제외된다. 예약 및 체험료 할인 문의사항은 각 국립공원생태탐방원으로 전화 문의하면 된다.
추석의 의미, 차례상 차리는 법… 자녀에게 알려줘야 할 추석 필수 상식은?

추석 당일 아침이 밝았다. 즐거운 추석 연휴를 보내면서도 추석의 의미나 차례상 차리기에 대해선 정확히 알지 못하는 아이들이 많을 터. 어른들에게는 지극히 당연한 상식이지만 어린 아이들에겐 결코 쉽지 않은 내용이기 때문이다. 물론 가족과 오붓한 시간을 보내는 것도 좋지만, 짬이 날 때 자녀에게 추석의 의미, 차례상 차리기의 규칙 등에 대해 알려주자. 자녀의 상식을 길러줄 수 있는 것은 물론, 일가친척이 모두 모인 자리에서 우리 자녀를 가장 ‘똑똑한 아이’로 만들어줄 수 있을 것이다. ○ 추석의 기원? 신라시대까지 거슬러 가야 우리 민족의 대명절 추석(秋夕). 추석을 글자 그대로 풀이하면 ‘가을(秋) 저녁(夕)’인데, 이는 가을의 달빛이 가장 좋은 밤이라는 뜻을 담고 있는 것으로 알려져 있다. ‘가을의 한 가운데 있다’ ‘가을 중의 가을’이라고 하여 ‘중추절(仲秋節)’ 또는 ‘중추가절(仲秋佳節)’이라고도 불린다. 추석은 가을에 수확한 곡식과 과일을 나누고, 이에 대해 조상님께 감사하는 마음을 전하는 날. 추석의 기원은 약 2000년 전 신라시대로 거슬러 올라간다. 신라시대 한가위 때 베 짜기 내기를 해 진 팀이 술과 음식을 마련해 이긴 팀을 축하하고 춤과 노래를 부르면서 놀이를 즐겼던 것이 오늘날 추석으로 자리를 잡았다는 것. 자녀에게 추석은 조상들이 예전부터 지내온 우리 고유의 명절이라는 점을 알려준다면, 추석이 훨씬 의미 있게 느껴질 것이다. ○ 차례상 차리기 ‘이것’만 기억하라앞서 설명한 것처럼 추석에는 조상님께 감사하는 마음을 담아 차례를 지낸다. 이에 추석 차례상 차리는 법과 차례 지내는 방법에 대한 궁금증을 갖는 사람들이 적지 않다. 차례상을 차릴 때에는 간단한 규칙만 기억하면 된다. 우선 5열을 기본으로 하되, 각 열마다 정해진 규칙만 따르면 되는 것. 먼저 1열에는 조상의 영혼이 머무는 ‘신위’를 두고, 서쪽부터 술잔과 송편, 시접(수저를 놓는 빈 대접)을 놓는다. 2열에는 고기 구운 것, 채소 구운 것, 생선 구운 것 등이 올라간다. 이때 기억해야 할 것은 ‘어동육서’와 ‘두동미서’. 생선은 동쪽, 고기는 서쪽에 두며 생선의 머리는 동쪽, 꼬리는 서쪽을 향하게 올려야 한다는 것이다. 3열에는 고기탕, 두부탕, 생선탕 등 탕류를 놓는다. 4열을 둘 때는 ‘좌포우혜’를 기억하자. 좌측 끝에는 포, 우측 끝에는 식혜를 두는 것. 서쪽부터 북어·대구 등 포, 고사리·시금치·도라지 등 삼색나물, 식혜 등을 둔다. 마지막 5열에는 과일이나 과자를 올린다. 붉은 과일은 동쪽, 흰 과일은 서쪽에 둬야 한다는 ‘홍동백서’와 ‘왼쪽부터 대추, 밤, 배, 곶감’ 순으로 놓아야 한다는 ‘조율이시’를 기억해두면 쉽다. 차례를 지낼 때에는 먼저 제주가 향을 피운 뒤, 술을 모삿그릇에 3번 나누어 붓고 두 번 절한다. 이후 모든 인원이 함께 두 번 절하고, 제주가 술을 올린다. 이후 송편에 수저, 시접에 젓가락을 정리하고, 잠시 시간을 두고 공손히 선다. 수저를 거두고, 뚜껑을 덮고, 다 함께 두 번 절한다. ○ 조상들은 추석을 어떻게 보냈을까? 자녀가 유독 긴 연휴를 보내는 것을 지겨워한다면 조상들은 추석 때 어떤 민속놀이를 하고 어떤 음식을 먹으며 시간을 보냈는지에 대해 이야기해주자. 조상들이 추석에 주로 했던 민속놀이로는 강강술래, 씨름, 줄다리기 등이 있다. 특히 강강술래는 둥근 보름달을 보며 소원을 빌고 ‘강강술래’ 노래를 부르며 하는 놀이. 손을 맞잡아 만드는 둥근 원이 ‘달’을 상징하며, ‘풍요’를 의미하는 놀이다. 강강술래가 여성들이 주로 했던 놀이라면, 남성들은 주로 씨름을 하며 시간을 보냈다. 마을과 마을 간 대표 선수들이 씨름을 하며 힘을 겨루고, 이기는 편은 그해 혹은 그 다음 해의 풍년을 보장받는다는 의미를 지녔다는 것을 자녀에게 알려주면 흥미를 유발할 수 있다. 추석 때는 농사가 잘 된 것에 감사하며 올해 곡식으로 빚은 떡인 송편을 먹었다는 사실도 알려줘야 한다. 깨, 밤, 콩 등이 들은 송편을 자녀와 함께 만들어보거나 먹어보면서 추석 음식에 대한 이야기를 나눠보자.

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